Margot Dugenet
Psychothérapie Vittoz​

​

La méthode Vittoz est une approche psychosensorielle

basée sur la redécouverte de nos cinq sens, l’accueil de nos émotions et la conscience de nos actes, pour vivre pleinement l'instant présent.

 

Elle utilise des outils qui s’intègrent très facilement dans la vie quotidienne, contribuent à lui donner du sens

et génèrent un plaisir de vivre. La méthode Vittoz est à la fois une méthode de développement de l’attention

au moment présent et une psychothérapie à médiation corporelle.

​

Elle se pratique en individuel ou en groupe.

 

Elle peut être utilisée comme un outil de promotion de la santé et du bien-être,

par l'apprentissage et la pratique de ses exercices : c'est la pédagogie Vittoz.

 

Elle peut être un moyen de développement personnel et de travail sur soi en profondeur par l'approfondissement de la conscience de soi et de son vécu, la libération de blocages liés au passé et l'ouverture vers un être-soi unifié. 

C'est la psychothérapie Vittoz.

​

Les bienfaits de la méthode Vittoz sont aujourd'hui étudiés et confirmés par les scientifiques 

(Cliquez pour voir l'étude FoVea sur les effets du Vittoz et les publications scientifiques ) 

​

​

Les Principes du Vittoz

​

La méthode Vittoz a été créée par le Docteur Roger Vittoz (1865-1925) - médecin suisse qui a choisi d'orienter son travail sur la conscience de l'homme, sa capacité à être présent à lui-même, à ses actes et au monde qui l'entoure ici et maintenant.

Son intuition sur le fonctionnement du cerveau a été confirmée par les recherches en neurosciences actuelles. 

 

Le cerveau possède 3 modes de fonctionnement exclusifs :

 

• La réceptivité : capacité du cerveau à recevoir ce qui vient de nos 5 sens (vue, toucher, odorat, ouïe, gout), sans passer par la pensée ( jugement, souvenir, réflexion) : juste "je sens ce qui est, tel que c'est", "j'accueille". 

 

• L'émissivité : partie pensante de notre cerveau, zone frontale et pré-frontale (pensée, jugement, concentration, analyse, parole, décision, mise en route de l'action... ) C'est notre capacité à suivre le déroulement de notre pensée jusqu'au bout, sans interruption et sans fatigue.

​

• Le mode par défaut, ou vagabondage cérébral ou émissivité incontrôlée: lorsque nous passons d’une idée à une autre, d’une impression à une pensée…

​

La souffrance vient souvent d'un excès de vagabondage cérébral :

ces pensées qui nous assaillent et créent des effets sur notre corps (somatisation), notre incapacité à être présent à ce que nous faisons tellement nous sommes pris par l'inquiétude de ce qui va arriver ou le regret de ce qui est passé,

notre incapacité à accueillir ce qui est sans y plaquer nos émotions, nos conditionnements...

générateur d'angoisse, de mal-être, de perte de confiance en soi.

​

La méthode Vittoz a pour objectif de calmer ce "petit vélo" mental en restaurant notre capacité à équilibrer les deux fonctions principales du cerveau - la réceptivité et l'émissivité - par la pratique d'exercices simples, courts, intégrés au quotidien.

​

• La rééducation de la réceptivité :

pour goûter à la vie et à soi-même dans l'instant.

​

• La rééducation de l'émissivité par les exercices de concentration :

pour une pensée qui est suivie de bout en bout, sans fatigue. ​

​

• L'essor de la volonté :

pour choisir de s'évader en suivant ses idées ou de revenir à la présence ici et maintenant.

​

La pratique régulière de ces exercices et la conscience de l'état qui suit cette pratique mettent en place petit à petit un changement en profondeur.

​

Les bienfaits de la méthode Vittoz sont durables, et ses outils peuvent être utilisés par tous : enfants, adolescents, adultes, personnes âgées, personnes handicapées.

​

​

La pratique du Vittoz permet à la personne de devenir autonome, libre,

d'être l'artisan de sa propre évolution et de créer les conditions de son mieux-être.

​

​

Citations de Roger Vittoz :

​

« Quand vous serez devenu réceptif, vous jouirez bien plus de la vie, tout vous intéressera. »​

​

« Avoir conscience d’un acte, ce n’est pas le penser, mais le sentir »

​

« Il faut sentir que nous mettons dans chacun de nos actes « quelque chose de nous ». » 

​

« Vous pouvez tomber, mais en sentant que vous pouvez remonter si vous le voulez. Qu’importe que vous faiblissiez, vous n’êtes qu’humain ; puisque vous savez que vous vous reprendrez : c’est là l’essentiel. »

​

«  La connaissance de nos faiblesses sera pour nous une source de force. »

​

«  La vie est telle qu’on se la fait et qu’on la veut. »

​

« Accepter la vie présente, c’est être susceptible de l’améliorer dans l’avenir. »

​

« Cela tient à moi. Ce moi doit être au-dessus de toutes choses. C’est en moi que je porte la source de ma paix, de mon bonheur. »

​

Ouvrages :

Notes et pensées, Ed. Téqui, rééd. 1992

Traitement des psychonévroses par la rééducation du contrôle cérébral, Ed. Desclée De Brouwer, rééd. mars 2016 

​